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人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。失眠的原因不同，治疗方法也不同。一般来说，可以通过改善生活方式，调整睡眠习惯，或者调整睡眠环境来解决，具体如下：

1.制定作息时间表，按时休息，不做与睡觉无关的事情；

2、深呼吸，睡前深呼吸7-10分钟；

3、暗想，反复思考事情的细节；

4.听有助于睡眠的音乐；

5.吃天然的促进睡眠的药物和食物；

6、香薰。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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